Como usar os aceites esenciais para durmir e relaxarse

Moitos dos meus pacientes están interesados ​​en usar aceites esenciais para durmir mellor, pero non saben como.Aquí tes algunhas pautas sinxelas para comezar:

Engade aceite ao teu baño.Esta é unha boa forma de obter os beneficios de relaxación e sono da aromaterapia ao mesmo tempo que se aproveitan os efectos que favorecen o sono dun baño quente.Pon varias gotas do teu aceite favorito na auga do baño e programa o tempo de remollo entre 90 minutos e unha hora antes de durmir.

Use un difusor. Palos difusores de cañasdispersará aceites no aire da túa habitación.Normalmente, engádese auga e aceite, en cantidades establecidas polo fabricante.Siga as súas instrucións.

Fai a túa propia néboa.Podes combinar aceite esencial e auga nunbotella de perfume sprayou atomizador e pulveriza pola túa habitación ou dálle unha lixeira néboa á roupa de cama.Recomendo pulverizar a parte inferior da almofada para evitar calquera irritación da pel.Por cada ½ cunca de auga, use 4-5 gotas de aceite esencial, ou menos se o cheiro é demasiado forte.

Aplicar directamente ao corpo.Algunhas persoas consideran calmante aplicar aceites esenciais nos puntos de presión, como os pulsos ou detrás das orellas, ou usar aceites para facerse unha lixeira masaxe.(A masaxe para ou desde os teus compañeiros de cama tamén funciona moi ben!)Os aceites esenciais en forma non diluída son moi concentrados e intensos e poden irritar a pel.NON APLICAR aceite esencial sen diluir á túa pel.Se planeas usar aceites esenciais tópicamente no teu corpo, asegúrate de comprar un aceite xa diluído.- unha mestura do aceite esencial perfumado que elixa e un aceite portador (a miúdo un aceite vexetal).

 

 

Mentres estás usando aceites esenciais, presta atención a como te sentes.O cheiro é unha experiencia moi individual.Cada un de nós reaccionamos aos cheiros de forma diferente.Os aromas axeitados para a túa relaxación e sono son os que che fan sentir relaxado e sono!Quizais necesites experimentar con diferentes aceites antes de atopar o axeitado para a túa rutina nocturna.Se un cheiro che fai sentir alerta e esperto, NON é o axeitado para durmir.Pero podes usalo pola mañá para axudarche a comezar o teu día.Algúns produtos aromáticos son comúns na vida, así comovasos de velas perfumadas, aromaterapia, etc.