Cales son algúns aceites esenciais que son eficaces para durmir?

Botella de aceite esencial

 

LAVANDA.Este é o aceite esencial máis popular para durmir e relaxarse ​​entre os meus pacientes, e a miña primeira recomendación xeral para as persoas que buscan probar a aromaterapia para durmir.A lavanda é un aroma calmante que se asocia dende hai tempo coa relaxación e o sono, e que se usa como remedio natural para a ansiedade.A lavanda é probablemente o aceite esencial máis estudado.Un sólido conxunto de investigacións mostra que a lavanda ten efectos ansiolíticos ou reductores da ansiedade, así como efectos beneficiosos sobre a depresión.A lavanda tamén pode axudar a aliviar a dor, segundo mostran varios estudos.Un estudo recente mostrou que a aromaterapia con aceite de lavanda reduciu a necesidade de medicamentos para a dor nun grupo de nenos de 6 a 12 anos que se recuperan de eliminar as amígdalas.A lavanda tamén ten efectos sedantes, o que significa que pode funcionar directamente para axudarche a adormecer.Varios estudos apuntan á eficacia da lavanda para durmir: mellora a calidade do sono, aumenta a cantidade de sono e aumenta o estado de alerta durante o día, incluso en persoas con insomnio.

VAINILLA.O doce cheiro da vainilla é atractivo para moitas persoas e ten unha longa historia de uso para relaxarse ​​e aliviar o estrés.A vainilla pode ter efectos sedantes no corpo.Pode reducir a hiperactividade e a inquietude, calmar o sistema nervioso e baixar a presión arterial.Tamén parece axudar a aliviar a ansiedade e a depresión, combinando relaxación e aumento do estado de ánimo.Se o cheiro das galletas á cocción relaxa e te calma, a vainilla pode ser un cheiro para durmir sen calorías.

ROSA e GERANIO.Estes dous aceites esenciais teñen aromas florais similares, e ambos se demostrou que reducen o estrés e a ansiedade, por si só e en combinación con outros aceites esenciais.Algúns expertos en sono recomendan a valeriana como aceite esencial para a aromaterapia do sono.A valeriana tomada como suplemento pode ser moi beneficiosa para o sono.Aquí escribín sobre os beneficios da valeriana para o sono e o estrés.Pero o cheiro a valeriana é moi fedorento!Recomendo probar geranio ou rosa no seu lugar.
XAZMÍN.Un cheiro doce e floral, o xasmín parece ter capacidades serias para promover o sono.A investigación mostra que o xasmín mellora a calidade do sono e reduce o sono inquedo, ademais de aumentar o estado de alerta durante o día.Un estudo de 2002 mostrou que o xasmín proporcionaba todos estes beneficios para o soño, ademais de reducir a ansiedade, de xeito aínda máis eficaz que a lavanda.

SÁNDALO.Cun aroma rico, leñoso e terroso, o sándalo ten unha antiga historia de uso para relaxarse ​​e aliviar a ansiedade.A investigación científica indica que o sándalo pode ser eficaz para aliviar os síntomas de ansiedade.A investigación tamén demostrou que o sándalo pode ter efectos sedantes, reducindo a vixilia e aumentando a cantidade de sono non REM.
É importante ter en conta: tamén se demostrou que o sándalo aumenta a vixilia e o estado de alerta, mesmo cando tamén provoca relaxación física.Todo o mundo reacciona aos aromas de forma diferente.O sándalo pode proporcionar beneficios para o soño para algunhas persoas, mentres que para outras pode promover a relaxación vixilia e atenta.Se ese é o caso para ti, o sándalo non é adecuado para a noite, pero podes usalo durante o día para sentirte relaxado e alerta.

CÍTRICOS.Semellante ao sándalo, este é un grupo de aromas que poden estimular ou favorecer o sono, dependendo da súa reacción individual e do tipo de aceite cítrico utilizado.A bergamota, un tipo de laranxa, demostrou que alivia a ansiedade e mellora a calidade do sono.O aceite de limón demostrou na investigación efectos para aliviar a ansiedade e a depresión.Os cítricos poden axudar a algunhas persoas a durmir máis facilmente, mentres que outras poden considerar que estes aromas frescos e brillantes son relaxantes, pero non favorecen o sono.Se os aromas cítricos son estimulantes para ti, non os uses antes de durmir, pero considera usalos durante o día, para axudarche a sentirte fresco e relaxado.

 

A nosa empresa pode proporcionarbotellas de vidro de aromaterapia, botellas de vidro de aceite esencial,botella de crema, frascos de perfume.Despois de que o cliente elixa a súa propia fragrancia adecuada, podemos procesala e elaborar o produto acabado.


Hora de publicación: 27-Xun-2022